いつ、どのように聴けばいいですか？

リラックスした状態であればいつ聴いていただいても構いません。

基本的な視聴の方法は、下記の通りです。

1.Blue Back musicを聴きながら呼吸を整えます。（呼吸の仕方は、【短く吸って長く吐きます】）
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2.呼吸が整ったら不安・恐怖・緊張する場面（イップスが発症する場面）を想起（イメージ）してください。
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3.うまくイメージできれば必ず呼吸が乱れます。
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4.「2.」に戻って繰り返します。