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リラックスした状態であればいつ聴いていただいても構いません。

基本的な視聴の方法は、下記の通りです。

1.Blue Back musicを聴きながら呼吸を整えます。(呼吸の仕方は、【短く吸って長く吐きます】)

2.呼吸が整ったら不安・恐怖・緊張する場面(イップスが発症する場面)を想起(イメージ)してください。

3.うまくイメージできれば必ず呼吸が乱れます。

4.「2.」に戻って繰り返します。

もちろん構いません。フォーミングアップ時やブレイクタイム時にお聴きいただくのもお薦めです。
また、単純に聴き流すだけでも交感神経と副交感神経のバランスを整えますのでBlue Back musicを聴きながら眠りにつく方も多くいらっしゃいます。

Blue Back musicが脳に与える作用機序は、下記の通りです。

1. 聴き始めるとすぐに心のモヤモヤが解き放たれて本来の自分が目覚め始めます。

2. だんだんと気持ちが安定してきます。

3. 過去のトラウマやマイナスの思考・記憶がリセットし始めます。

4. 何にも縛られていなかった頃の自由な自分を感じることができます。

5. まだ気づいていない自分の凄まじい力が芽生え覚醒します。

6. そして慢性的に抱えている心と体の重荷が綺麗にデトックスされます。

7. 本来の自分を取り戻し、新たに成長した自分(超集中状態)と出会えます。

もちろん利用可能でございます。
メンタルケアは、アスリートだけのものではなく人生の主たる場面で成果を出すための基礎的条件です。
日々の成果に追われる営業マンや受験戦争の真っただ中で焦燥感に飲み込まれそうな受験生など日常的にプレッシャーのかかる環境に身を置いているすべての方のメンタルケアにご利用いただけます。

イップスのスイッチをONにしてしまう引き金は、特有の認知的反応です。
具体的には「ミスをしてしまう自分」が絶対的に許せず、認めることができないという心(脳)の反応です。

下記の基本的なBlue Back musicの視聴方法は「ミスをしてしまう自分」を客観的かつ冷静に理解できる心(脳)へ導きます。
すると「どんな人でも必ずミスをする。ミスをする自分もまたもう一人の自分自身である」という情報が無意識的に心(脳)で書き換わることでミスに対する寛容性が高まります。
結果的にミスをしても動じない心(脳)へ変容し、イップスのスイッチをOFFのままにしておくことができます。
よってイップスの改善後もミスをした際はBlue Back musicを聴きながら必ずそのミスを振り返る時間を作ってください。「ミス」と「ノーミス」は表裏一体でこれからも必ずミスをします。ミスは、スポーツそのものであり、人生そのものです。

<Blue Back musicの視聴方法>

1.Blue Back musicを聴きながら呼吸を整えます。(呼吸の仕方は、【短く吸って長く吐きます】)

2.呼吸が整ったら不安・恐怖・緊張する場面(イップスが発症する場面)を想起(イメージ)してください。

3.うまくイメージできれば必ず呼吸が乱れます。

4.「2.」に戻って繰り返します。

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